Schwangerschafts-FIT

"Schwangerschaftgymnastik" für Mamas ab der 14. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt welche sich sportlich und mit Fokus Beckenboden auf den grossen Tag vorbereiten wollen


Kursinfos

Schwangerschafts-FIT - Der Kurs für schwangere Frauen, welche sich trotz (oder gerade wegen) zunehmendem Babybauch gerne etwas bewegen möchten.

 

Warum in der Schwangerschaft Sport treiben?

Durch sportliche Betätigung wird dein Kreislauf angeregt was zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung von dir und deinem Baby führt. Schwangerschaftsbeschwerden wie Krampfadern, Wassereinlagerungen, Müdigkeit, etc können durch Bewegung reduziert werden. Das Risiko einen Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln wird ebenfalls gesenkt. Durch haltungsstärkende Übungen verhinderst/ reduzierst du Rückenbeschwerden.

Mit einem starken Beckenboden und einer guten Kondition hast du eine gute Ausgangslage um die Geburt durchzustehen. Nach dieser fühlst du dich vermutlich sogar schneller wieder fit.

 

Ich biete dir: 

- ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden und Rücken

- der Schwangerschaft angepasste Bewegungen/ Übungen aus dem Bereich Fitness, Yoga und Pilates

- ausgeglichene Lektionen mit "anstrengenden" Übungen und Erholung

- Möglichkeiten dich mit anderen schwangeren Frauen auszutauschen

- spezifische Infos zum Beckenboden während der Geburt

 

Kursinhalt:

- Wissen zum Beckenboden

- du kräftigst deinen Beckenboden und lernst ihn bewusst zu entspannen (wichtig für die Geburt)

- Infos zur Geburt im Zusammenhang mit dem Beckenboden

 

Ein Kurslektion dauert jeweils 75 Minuten. Du kannst jederzeit Starten (Platzzahl beschränkt)

Der Kurs findet in einer Kleingruppe von max. 5 Frauen statt. Die theoretischen Inhalte wiederholen sich regelmässig, so hat jede Teilnehmerin, unabhängig vom Startzeitpunkt, die Gelegenheit vom Fachwissen zu profitieren.

Kosten

Ort: Im Kursraum an der Kreuzgasse in Lyss

Wann: Montags 9:15-10:30 und 17:30-18:45

Dauer: 60 - 75 Minuten

Einzellektion: 40chf

4er Abo: 136chf

8er Abo: 256chf

12er Abo: 360chf

Terminbuchung und Rücktrittsbedingungen beim Schwangerschafts-FIT Kurs:

Du meldest dich jeweils für die Anzahl gebuchter Lektionen (1, 4, 8 oder 12) an. Danach kannst du jederzeit verlängern. Solltest du wegen Schwangerschaftsproblemen oder einer vorzeitigen Geburt nicht in die Lektion kommen können, werden dir die übrigen Lektionen von deinem Abo rückerstattet (Geburt) oder du kannst sie nachholen (Abwesenheit wegen Krankheit).

Meldest du dich innerhalb 24h vor der Lektion ab, hast du keinen Anspruch aufs Nachholen dieser Lektion.

 


Anmeldung

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