Beckenboden nach der Schwangerschaft / Rückbildungskurs

 

für Frauen welche vor 6-8 Wochen  (8-10 wenn mit Kaiserschnitt) oder länger geboren haben


Kursinfos

(Formular zur Anmeldung findest du am Schluss der Seite)

 

Du und dein Körper, ihr habt eine enorme Leistung erbracht!!

 

Während der Schwangerschaft und der Geburt wird die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht.

In meinem Rückbildungskurs lernst du mit Übungen die beanspruchte Muskulatur wieder zu stärken und auch bewusst zu entspannen. Der Beckenboden soll seine Tragkraft und Spannung wieder zurückgewinnen, ebenso die Bauchmuskulatur.

Mit einem Rückbildungskurs können Rektusdiastasen (Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln) rückgängig gemacht werden und Senkungs- und Inkontinenzprobleme minimiert werden.

 

Die Übungen sind so ausgewählt, dass sie nebst Beckenboden und Bauch auch die Oberschenkel, Rückenmuskulatur und die Armmuskulatur stärken. Ein kleines Ganzkörper-Fitness also =) Und ja, wir werden schwitzen und manchmal auch ausser Atem kommen. Die Übungen können aber jederzeit auf dein Fitnesslevel angepasst werden.

Nebst den Übungen wirst du Wissen zum Beckenboden, dem Darm und der Blase erhalten. Deren Aufgaben kennen lernen, praktische Tipps um im Alltag «Beckenboden freundlich» zu agieren.

 

Der Kurs findet ab 2 Anmeldungen statt, mit max 5 Teilnehmerinnen und geht über 8 Lektionen. Jede Woche eine Lektion à 60-75 Minuten. 

Der Kurs gilt als in sich geschlossen und ist aufbauend. Somit ist ein Einstig nur zu Beginn möglich und ein Nachholen ev. verpasster Einheiten nicht möglich. 

 

In diesem Kurs soll die Mama etwas für sich selbst tun! Möchtest du trotzdem mit deinem Baby kommen, ist das kleine Wesen natürlich sehr willkommen.

 

Kosten

Kosten Kurs vor Ort: 260chf

Ort: Im Kursraum an der Kreuzgasse in Lyss

Dauer: 8x 60 - 75 Minuten

 

Onlinekurs live: 230chf

Dauer: 8x 60 Minuten

 

 

Rücktrittsbedingungen bei Kursen: Bis 15 Tage vor Kursbeginn CHF 0.– / 14-10 Tage vor Kursbeginn CHF 60.– / danach 100 % der Gesamtkosten


Anmeldung

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